Nieuws

De halter?De squatrekken?Of de vlindermachine?

In feite is er nog een ander artefact, hoewel het niet zo beroemd is als de halter, maar 90% van de fitnesspartners houdt van ~

Het is de beroemde barbell die kan bankdrukken en squatten

Barbell is een schat, oefen goed lichaam!Laten we elkaar vandaag ontmoeten

Wat is een halter?

Barbell is een van de anti-weerstandstrainingsapparatuur, die uit drie delen bestaat: halterstang, halterplaat en klem.

Halverwege de 19e eeuw begonnen halters in Europa te verschijnen.Halters zijn voornamelijk onderverdeeld in de volgende categorieën:

✅ Olympische halterstang voor gewichtheffen: mannelijke versie, staaflengte van 2,2 m, gewicht 20 kg, vrouwelijke versie 2,05 m staaflengte, gewicht 15 kg.

✅ Gewone halterstang: over het algemeen halterstangen tussen 1,5-1,8 meter, gewicht ongeveer 6-8 kg, de meeste sportscholen bieden ook kortere en lichtere halterstangen, geschikt voor meisjes die net begonnen zijn met krachttraining.

✅ gebogen halter: ook bekend als W-type halter, de gebogen stang zal korter zijn, bovendien is hij gemakkelijk vast te pakken, buigt u wanneer de pols comfortabeler is, dus dit soort halter is geschikt voor biceps, triceps of specifieke spiergroeptraining.

Naast het bovenstaande zijn er enkele zeer speciale (oneven gevormde) halters die een specifiek doel hebben

Bijvoorbeeld: zeshoekige barbell voor hard trekken, speciale squat barbell, Swiss barbell voor roeien en buigen

Waarom halters gebruiken?

1.Je bouwt meer spieren op

Barbell zit tussen gratis en vast materiaal in.In vergelijking met squat rack en Smith rack vereist het trainen van barbell meer spieren om het gewicht te stabiliseren, waardoor er meer spieren kunnen worden getraind en het effect beter is.

Terwijl het traject van het vaste instrument vastligt, bewegen mensen volgens dit traject en zijn er minder spieren bij betrokken.

2.Goed voor kracht

Halters zijn goed voor onze krachtgroei.

Door het gewicht van de halterplaat te verhogen, laat u uw spieren de nieuwe stimulatie ontvangen en een grotere belasting opnemen, zodat uw kracht toeneemt.Dit is een belangrijk principe van progressieve overbelasting bij het opbouwen van spieren.

Het is de enige manier waarop onze spieren efficiënt kunnen groeien, en het is zeer de moeite waard om te zien hoe we steeds zwaardere gewichten optillen.