Beweging van een van de meest gebruikte om de gezondheid van mensen te ondersteunen, maar de beweging kan op geen enkel moment, kies de beste tijd voor sport om het beste te bereiken, de beste bewegingstijd is tussen drie en vijf uur in de middag, op dit moment om te oefenen, zal de metabolische cyclusfunctie van het lichaam helpen verbeteren, het toxine in het lichaam afvoeren, gezond blijven.
Eén, de beste tijd van de dag om te sporten
Sportdag is het beste moment om elke dag 's middags te sporten, dit keer om tussen drie en vijf uur te blijven, als de omstandigheden ervoor kunnen kiezen om twee uur na het eten overdag in de oefening te werken, dit komt vooral omdat op dit moment het lichaam is in een staat van interne organen is actief, het lichaam voor beweging heeft een goed aanpassingsvermogen, kan zich aanpassen aan de intensiteit van sommige sporten, het beste trainingseffect bereiken en de kwaliteit van de slaap helpen verbeteren.
Twee, oefen dieetzaken die aandacht nodig hebben
1, voor het sporten om een beetje voedsel te eten, vermijd vasten of vol onmiddellijk na het sporten, dit zal de druk op de interne organen verhogen, de spijsvertering en absorptie beïnvloeden, en een kleine hoeveelheid eten helpt om de normale werking van de spijsvertering te behouden, als sporten in de ochtend moet je wat licht verteerbare sojaproducten of zuivelproducten eten.Dit zal niet alleen voldoen aan de caloriebehoefte van lichaamsbeweging, maar ook de functie van het spijsverteringsstelsel behouden.
2, water is ook het noodzakelijke bewegingsmiddel, voel je veel vocht verliezen in het bewegingsproces, deze keer als je niet gehydrateerd kunt houden, kunnen ziekten een lage bloedsuikerspiegel veroorzaken, kunnen ook de metabolische functie onder druk zetten, interne systeemstoornis veroorzaken , volgens de beweging van de tijdsduur in het proces van beweging van wateraanvulling, tegelijkertijd om aandacht te besteden aan het supplement van sporenelementen.
3, na beweging moet aandacht besteden aan het kiezen van voedsel kan geen zuur kiezen, omdat deze keer de lichaamsmaterialen zoals suiker, eiwitten, de hoeveelheid afbreken groot is, grote hoeveelheden melkzuur zal produceren, zoals het gebruik van zure voedingsmiddelen kan toenemen opslag zuur, zuur-base onbalans in het lichaam, gewrichts-en spierpijn veroorzaken, Op dit moment om meer fruit te eten om spiervermoeidheid te elimineren.
Over het algemeen is een dag sporten in de middag de beste tijd, deze keer is het lichaam in een staat van prikkelbaarheid, betere weerstand tegen de buitenwereld, zal niet leiden tot een onbalans in het lichaam van het bloedsomloopsysteem voor sport, maar in de bewegingsproces moet aandacht besteden aan het aanvullen van vocht en voedingsstoffen, tegelijkertijd tijdens het sporten om de eigen sport te kiezen, ga niet over je hoofd voor het geval je gewond raakt.
Posttijd: 21 april-2022