Nieuws

Wanneer we sommige spieren trainen, is het onvermijdelijk om oefenapparatuur te gebruiken om ons te helpen oefenen.De belangrijkste spier van de schouder is de deltaspier.Veel mensen trainen de schouder vooral om zichzelf sterker te maken, zodat ze meer vorm kunnen dragen.Dus wat weet je over schoudertraining fitnessapparatuur?Laten we kijken!

waterkoker bel
Kettlebell is een heel klein fitnessapparaat, het zwaartepunt van de kettlebell weg van het grijppunt, deze onstabiele staat van slingeren en grijpen, het lichaam mobiliseert adaptief meerdere spieren om samen te werken.Sta met je voeten ongeveer schouderbreedte uit elkaar en je benen licht gebogen.Houd de voor deze training geschikte kettlebell naturel weight met beide handen vast en plaats deze op de zijkant van je lichaam.Houd je bovenlichaam recht en je ogen recht naar voren met je kern aangespannen.Bewegingsproces: nadat de kern is aangespannen, worden de voorste en middelste bundels van de deltaspier voornamelijk samengetrokken door de middelste bundel, waardoor de armen met de last aan beide zijden van het lichaam naar schouderhoogte worden gebracht en de maximale contractie op het hoogste punt, en dan langzaam terug naar de startpositie.Let tijdens het sporten op het ritme van de ademhaling en beweging.Dus we kunnen de kettinglijn naar de deltaspier brengen.

Halter
Ga op je rug op een bankje liggen en houd de dumbbells met beide handen vast.De kern wordt strakker, de volgende bundel in de deltaspier en de achterste bundel, in feite de deltoïde spier, de haarkracht van de achterste bundel, de halter van beide handen beweegt langzaam van de grond met dezelfde hoge positie op schouderniveau, namelijk als de actie van de tijd van het vogelstation, vergelijkbaar om de houding van het uitzetten van de borstbeweging van de staande houding, voel je deltoideus spier achterste bundel spiergroep haarkracht samentrekking gevoel.Keer dan langzaam terug naar de startpositie.Let op de doelspiergroep en pas je ademhaling aan tijdens de wolkbeweging.

Opdrukframe
Een push-up rack is een sporttool die wordt gebruikt voor het doen van push-ups.Door de moeilijkheidsgraad van de beweging te vergroten, om de rol van schoudertraining te bereiken.Push-ups zijn de meest gebruikelijke manier om je schouders te oefenen met je blote handen.Bij een neerwaartse push-up verschuift al het gewicht naar de handen;Om een ​​neerwaartse push-up te doen, moet u uw voeten op het push-upbord plaatsen en in de push-uppositie komen.Noodzaak om aandacht te besteden aan is, niet instorten bij push-ups;Voltooi een voldoende aantal herhalingen;Om de moeilijkheidsgraad te verhogen, verhoogt u de hoogte van het opdrukbord.